أثناء المشي

أدخل مدة المشي بالدقائق:

حوالي 1000 - 1200 خطوة لكل 10 دقائق

• تنفس بشكل منتظم وعميق
• حافظ على استقامة الظهر
• ارفع رأسك وانظر للأمام
• لا تشد جسمك أثناء المشي