❓ هل تعلم؟
المشي 30 دقيقة يوميًا يقلل خطر أمراض القلب.
المشي يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
شرب الماء أثناء المشي يمنع الإرهاق والجفاف.
💡 نصائح سريعة
ابدأ بسرعة بطيئة ثم زد تدريجياً.
تنفس بعمق وبشكل منتظم.
ارتدِ حذاء مريح لتجنب الإصابات.
⚠️ أخطاء شائعة
المشي بدون إحماء يزيد خطر الإصابة.
حبس النفس أثناء المشي يقلل الأكسجين.
الإفراط في السرعة يسبب إرهاق سريع.
⬅ العودة للرئيسية