بعد المشي

بعد الانتهاء من المشي، خذ دقائق بسيطة لتهدئة جسمك وشرب الماء وتقييم تجربتك.

خفف سرعتك تدريجيًا، ثم قم بتمارين تمدد بسيطة للقدمين والساقين لمدة دقيقة أو دقيقتين.

اشرب كمية مناسبة من الماء بعد المشي لتعويض السوائل والحفاظ على نشاط جسمك.